Viaţa fără anti-inflamatoare. AMELIORAREA durerilor prin DIETĂ

Multe persoane se confruntă cu dureri de cap, de mâini sau de picioare. Iau anti-inflamatoare fără a şti că pot alege o DIETĂ specifică.

Dieta anti-inflamatoare poate ajuta la ameliorarea durerii articulare și la reducerea inflamației.

Potrivit Fundaţiei AMERICANE pentru artrită, anumite alimente pot ajuta la combaterea inflamaţiei, la întărirea oaselor şi la stimularea sistemului imunitar.

În urma unui plan specific de DIETĂ antiinflamatorie, SUFERINZII pot simţi ameliorări consistente numai printr-un meniu adaptat.

26 de rețete anti-inflamatoare 

Dieta anti-inflamatoare conține o mulțime de prebiotice, fibre, antioxidanți și Omega-3. Aceasta înseamnă o dietă bogată în legume, fructe întregi, cereale integrale, legume și peşte gras.

Mic dejun 

Începeți ziua cu următoarele rețete nutritive antiinflamatoare:

1.    Reţeta 1. Zmeură şi fructe de pădure 

ZMEURA şi fructele de pădure furnizează doze mari de prebiotice, antioxidanți și fibre. Boabele fructelor de pădure conţin un tip de fibră numită beta-glucan. Beta-glucanul este un probiotic important pentru bacteria intestinală Bifidobacterium, care poate ajuta la reducerea inflamației legate de diabet și obezitate.

Probioticele ajută bacteriile intestinale să se dezvolte, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamației. Boabele sunt bogate în antioxidanți, iar afinele sunt deosebit de bogate în polifenoli antiinflamatori numiți antociani.

Reţetă 2.    Terci din hrișcă și chia Hrișcă și porumb din semințe de chia 

Hrana din hrişcă este fără gluten, un substitut excelent pentru persoanele sensibile la gluten. Adăugarea de semințe de chia va stimula conținutul de Omega-3, foarte sănătos pentru micul dejun.

Omega-3 ajută la reducerea inflamaţiei în organism, iar cercetările arată ca pot îmbunătăţi sensibilitatea şi rigiditatea articulaţiilor la persoanele cu ARTRITĂ REUMATOIDĂ.

Semințele de Chia sunt, de asemenea, bogate în fibre și proteine, care vor face ca oamenii să se SIMTĂ sătui.