Viaţa fără anti-inflamatoare. AMELIORAREA durerilor prin DIETĂ

Reţetă 3. Clătite de hrișcă  

Hrişca este de asemenea o sursă bună de doi polifenoli anti-inflamatorii numiţi quercetin şi rutozid.

Conform unui studiu din 2016, quercetinul este un antioxidant, în timp ce rutozidul are proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la artrită.

În ciuda numelui său, hrișca este sămânța unui fruct și nu conține gluten.

Hrișca este deosebit de populară în bucătăria japoneză.

Multe supermarketuri pentru produse alimentare de sănătate și magazine online vând hrișcă.

Reţetă 4. Ouă amestecate cu tumeric 

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, iar gălbenușul din ou conține vitamina D. O cercetare din 2016 a stabilit că vitamina D ar putea limita procesul inflamatoriu, datorită efectelor sale asupra sistemului imunitar. Studiul a remarcat, de asemenea, că persoanele cu Artrită Reumatoidă au avut niveluri mai mici de vitamina D decât alte persoane din PANEL.

Adăugați turmeric la ouăle preparate pentru un stimul suplimentar antiinflamator.

Turmeric-ul este bogat într-un compus numit curcumină, care conform studiilor – ajută la gestionarea condiţiilor oxidative şi inflamatorii.

Reţetă 5. SOMON AFUMAT, AVOCADO, OUĂ şi pâine prăjită  

Somonul și avocado-ul sunt surse bogate de acizi grași omega-3 antiinflamatori. Mănâncă o mulţime de acizi graşi sănătoşi poate îmbunătăţi, de asemenea, sănătatea inimii şi reduce riscul unor boli cardiovasculare! Acest mic dejun consistent este minunat pentru zilele în care sunteţi foarte activi sau pentru ședințele de weekend.

Pentru opțiunile fără gluten, utilizați pâine fără gluten.

Reţetă 6. SUC de ananas   

Mango with pineapple smoothie in jug and glasses

Un smoothie (fresh de fructe) este un mic dejun bun pentru drum.

Un smoothie este plin de fibre și proteine, ceea ce face ca oamenii să se simtă mai plini de VIAŢĂ.

Ananasul conține niveluri ridicate de bromelaină, care are proprietăți anti-inflamatorii.

Există un interes crescut pentru suplimentele de bromelaină datorită proprietăților sale antiinflamatorii.